Articulos ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// EDICION SETIEMBRE-OCTUBRE 2010
Noticias
10 pasos para reducir el riesgo de cáncer de mama
Si bien la causa del cáncer de mama es desconocida, factores como el peso corporal, la falta de actividad física, el alcohol y la terapia de reemplazo hormonal potencian el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
Una investigación reciente ha descubierto que las mujeres que practican algún ejercicio de 30 a 45 minutos cada día, tienen menos riesgo de desarrollar cáncer de mama de un 20 a 40% que aquellas que están inactivas.
Estos estudios también ponen de manifiesto que el riesgo de cáncer de mama aumenta con cada copa de alcohol que se bebe, lo que significa que las mujeres deben limitar el consumo de bebidas.
El Consejo del Cáncer de Nueva Gales del Sur recomienda los siguientes 10 pasos sencillos para ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de cáncer de mama:
1. Mantente activa haciendo ejercicios, caminando o practicando algún deporte.
2. Come cinco porciones de verduras y dos piezas de fruta al día.
3. Mantén tu peso dentro del rango normal. El sobrepeso es perjudicial.
4. Bebe menos alcohol, sobre todo en la etapa de la menopausia.
5. No fumes ni permitas que fumen a tu alrededor.
6. Conoce tus senos. Si notas algún cambio, por muy leve que te parezca, acude de inmediato al médico (mastólogo de preferencia).
7. Si estás entre los 50 y los 69 años de edad, tienes la obligación de hacerte la mamografía cada dos años.
8. Palpa tus senos todos los meses, después de la menstruación, en busca de algún bulto extraño.
9. Acude al médico (mastólogo) anualmente para que examine tus senos.
10. Durante la menopausia las mujeres deben consultar con su médico acerca de todos los riesgos y beneficios de tomar TRH
(Terapia de Reemplazo Hormonal).
Galeria Firma de autÓgrafos
Busca tu foto y descárgalo haciendo clic en el siguiente enlace: http://www.flickr.com
